Porque é "fácil" perder peso, mas não manter o peso?

Desde há 11 anos para cá que me deparo com esta situação: o peso ioiô!

Pessoas que em determinada altura da sua vida conseguem atingir o seu objetivo de peso, mas que depois voltam a aumentar exponencialmente e a pesar por vezes mais do que antes de teres feito o seu processo de emagrecimento.

E porque é que isto acontece?

Existem inúmeros fatores, mas vou resumir da melhor forma possível!

1) A verdade é que muita gente inicia o seu processo de emagrecimento como um fator "temporário": durante aquelas semanas restringem o consumo de determinados alimentos e bebidas de forma a atingirem o seu objetivo e, quando termina aquele tempo e conseguem o peso objetivo, recuperam velhos hábitos e "matam" saudades de tudo o que não comeram... ora... se comes igualmente mal (como antes) o peso volta ao que era, claro. Ou infelizmente até mais!

2) Pessoas que até conseguiram interiorizar o estilo de vida saudável, mas que, por alguma razão - como mudança de emprego, gravidez - a sua vida dá uma volta de 180 graus e, perante a nova realidade, não conseguem adaptar-se e, por isso, voltam a ganhar peso.

Quando estamos a perder peso é fácil manter aquele foco, porque temos aquele objetivo concreto que queremos atingir - é o segredo do sucesso. O desafio de manter o peso prende-se com aquilo que fica após essa meta cruzada.

Para teres sucesso a verdade é que tens que mudar a mentalidade de base: o teu "piloto automático" tem que te levar para o lado bom e não para alimentos calóricos, porque hoje em dia temos fast-food saudável e não saudável.

E quando a tua vida mudar, não há que ter medo de pedir ajuda. Tal como vamos ao nosso médico sempre que precisamos, também deves procurar o teu nutricionista sempre que precisares, porque NÃO É SUPOSTO saberes lidar com tudo. É para isso que cá estamos: para te ajudar com as situações diversas e sobretudo arranjar soluções para os novos desafios.

Por isso, nada de medos! Se o stress, a ansiedade, as mudanças do dia-a-dia te estão a fazer crescer os números na balança, não esperes mais. Nada é mais valioso que a tua saúde e o teu bem-estar!

Um abraço,

Rita C. Garcia

Nutricionista 2862N