O superpoder de fazer um pouco todos os dias

Era uma vez uma lebre e uma tartaruga.

A lebre, convencida de que conseguia chegar mais rápido que a tartaruga à meta, provocou-a e quis fazer uma aposta:

- Aposto contigo, tartaruga, que chego mais rápido que tu à meta!

A tartaruga, calma e serena, respondeu:

- Ok, eu aposto contigo.

3,2,1: PARTIDA. A lebre, a toda a velocidade, avançou. A tartaruga, com os seus pequeninos passos, foi andando ao seu ritmo.

Mesmo quase a chegar à meta, a lebre parou para dormir uma sesta. "Já estou tão à frente, que nunca mais me apanha...". Mas a sesta demorou tanto tempo, que a tartaruga acabou mesmo por passar à frente e ganhar!

Rita... o que é que isto tem a ver com o processo para atingir o peso saudável?

Tudo!

A "A" marcou a sua primeira consulta em meados de novembro.

Tal como em todas as minhas consultas, expliquei logo de início que acredito num processo de reeducação alimentar e, com isso, quero dizer que não se trataria apenas de emagrecer, mas que além disso iríamos também aprender o suficiente para podermos manter, depois, o peso objetivo.

- Rita, é isso mesmo que ando à procura. - disse-me a "A."- Quero emagrecer, mas quero continuar a sair e a ter prazer, porque aos fins de semana tenho sempre convívios com os amigos e família (isto numa era pré-covid).

Entre Natal, passagem de ano, aniversários e quarentena, com algumas subidas, mas principalmente descidas, a verdade é que estamos em março 2021 e já lá vão quase 20kg.

E ao fim de tantos meses como é que mantém o foco e continuamos no processo?

A "A" foi a festas, jantares e convívios e soube sempre o que fazer! Soube conciliar entre diversão, o prazer de comer, mas sem esquecer o compromisso que tinha consigo própria (e comigo), de atingir o peso que sempre quis.

Aos dias de hoje, diz-me muitas vezes: "Rita, olho para trás e nem acredito no que eu comia. Agora não como nem metade".

Porque o mais importante é valorizar todas as vitórias, cada pedacinho do processo e ir aprendendo. Umas vezes 2kg a menos, outras vezes 100g, ou mesmo nas semanas em que ganhou peso, cada passo é importante.

Muitas vezes, quer-se chegar ao objetivo de peso de forma rápida e (desde que seja feito em equilíbrio) é ótimo! No entanto, é preciso usufruir a viagem.

As "lebres" normalmente recorrem a métodos tão extremos e radicais (e até um pouco loucos), que "desvalorizam" o processo de emagrecimento ou criam o que eu chamo de trauma com a alimentação saudável e voltam ao peso que tinham num piscar de olhos.

Mas o segredo de mantermos o foco é ter o superpoder de fazer um pouco todos os dias e celebrar todas as vitórias, independentemente do peso que aparece ao final da semana na balança, porque há vitórias maiores que um número: bem-estar, sensação de missão cumprida, conseguir vestir umas calças, conseguir calçar uns sapatos, não sentir dores, subir umas escadas, dormir melhor.

Então vamos trocar a lebre pela tartaruga e dar o nosso melhor para que os passos sejam grandes ou pequenos, mas firmes! Para que tal como a tartaruga consiga ganhar esta corrida e ter finalmente o peso que sempre quis.

Um abraço,

Rita C. Garcia

Nutricionista 2862N