O que importa mais: o peso na balança ou o número da roupa?

Não desanimes nas semanas em que o peso se mantém (ou aumenta), mas o volume desce.

Ainda é recorrente as pessoas ficarem tristes com este tipo de resultados, por acharem que o mais importante de tudo é que os números da balança desçam vigorosamente.

No entanto, as coisas nem sempre são assim tão lineares.

Não vamos ser hipócritas e dizer que o peso não importa. No entanto, temos que ver de que forma é que este peso se distribui.

Se te disser que há atletas de bodybuilding que têm mais de 100kg, provavelmente ficarás chocado. Mas se olharmos para eles, são músculo da cabeça aos pés! (como estamos a ver na imagem ao lado)

Quando já temos o nosso peso saudável (e desejado), por vezes nem sempre gostamos do aspeto que vemos e achamos que perder peso nos vai ajudar a alcançar visualmente o que queremos.

Isto quer dizer que podes ter 60kg, mas se tiveres muita percentagem de gordura, o aspeto e volume do teu corpo será muito diferente. Isto porque 1kg de músculo tem muito menos volume que 1kg de gordura.

Na prática, isto quer dizer que vais perder volume (centímetros) e vestir um número de roupa mais pequeno, embora o peso esteja exatamente igual.

Por outro lado, não importa apenas perder peso (em números), mas sim ganhar massa magra e perder gordura, para nos ajudar a controlar o apetite, a acelerar o metabolismo e a estar visualmente mais atraentes.

Isto porque quanto mais gordura tens, mais grelina produzes (como quem diz, mais hormona da fome produzes), porque queremos encher os "depósitos" que fomos gastando ao longo do dia.

Por outro lado, a massa muscular ajuda-te a acelerar o metabolismo e a fazer com que, mesmo em repouso o teu corpo queime mais calorias.

Quando nos importamos apenas com o peso que aparece na balança, podemos simplesmente estar a comer de forma desequilibrada e, com isso, estamos a perder massa magra e água, e a manter a percentagem de massa gorda, o que num futuro próximo se traduz em aumento de peso novamente.

Por isso, conclusão da história: interessa o peso, mas tão ou mais importante é o volume que perdes e que representa a tua evolução a nível de composição corporal.

Um abraço,

Rita C. Garcia

Nutricionista 2862N