Não penses no Elefante Rosa...

O mês de setembro tem um "quê" de nostálgico. E existe, de facto, um fenómeno fisiológico chamado astenia de outono.

Basicamente, com a diminuição do tempo de luz solar e a redução das temperaturas, o biorritmo do nosso corpo fica afetado, causando a variação do humor e estado de ânimo. Consequentemente, há um maior cansaço e sentimo-nos tendencialmente mais tristes.

E de que forma é que isto afeta a forma como nos alimentamos?

Este estado mais apático acaba por minar a nossa mente com pensamentos mais desanimadores e de que não somos capazes, o que por vezes resulta em desistirmos de cuidar de nós e deitarmos a toalha ao chão.

Para contornar esta situação, costumo usar em consulta a analogia do "Elefante Rosa":

Se te disser "não penses no elefante cor-de-rosa" o que te surge imediatamente?

Pensas automaticamente no elefante rosa!

A nossa mente é uma esponja. Os nossos pensamentos afetam verdadeiramente os nossos resultados e a nossa atitude, consciente ou inconscientemente.

Então o que podemos fazer?

A nossa mente é como uma árvore. As raízes são os nossos pensamentos imersos no subconsciente e as folhas da copa são aquilo que verbalizamos.

Se quando as coisas não correm bem, dizemos em voz alta "Vou desistir", isso significa que estamos a dar voz aos nossos pensamentos e a assumir que o nosso subconsciente tem razão. Damos força à nossa crença de que não somos capazes ou que realmente é difícil.

E é tudo mentira!

Genuinamente, na minha cabeça, há palavras que estão excluídas do meu "dicionário mental".

Desistir é uma delas. E foi algo que aprendi com a minha paixão pelo exercício físico. Conseguimos sempre superar-nos e superar as circunstâncias, com persistência e perseverança.

Se deixarmos que as palavras minem a vossa mente, é meio caminho andado para que isso se alastre como uma praga e leve a resultados de insucesso!

Então o meu desafio é que treinem a vossa mente para trocar as palavras negativas por palavras positivas e, quando surgirem ideias de desânimo, pensa em tudo o que já conseguiste de bom ao longo do tempo. Escreve ou verbaliza para ganhares consciência e vais ver que quase automaticamente os pensamentos menos bons vão embora.

Um abraço,

Rita C. Garcia

Nutricionista 2862N