Emagrecer sem sofrer

Deparo-me hoje com muitas promessas de "emagrece sem sofrer" ou "emagrece sem esforço", tentando dar a entender que emagrecer é algo fácil. Dicas superficiais como "é só trocar isto por isto" e já está.

Se fosse fácil, a profissão de nutricionista (e médico) já tinha desaparecido.

Todos os processos de mudança exigem um esforço numa primeira fase, mesmo que seja uma mudança que queremos muito fazer e que sabemos que é para nosso bem.

Especialmente quando falamos de processos de mudança alimentar (de emagrecer mas também de aumento de peso), que é um ato também muito social e emocional, além do que o corpo precisa.

Este processo, embora pareça simples, é de uma profunda mudança interior. Temos que entender o que está por trás das nossas escolhas e o que nos leva a tomar determinada decisão alimentar. E só assim faz sentido quando queremos atingir o peso objetivo e mantê-lo para sempre.

Mudanças superficiais serão sempre isso mesmo: limitadas no tempo e fracas.

Aqui a grande questão é: até que ponto é importante para ti a mudança? Até onde te QUERES esforçar?

O corpo não PEDE alimentos. Quanto muito, pediria alimentos saudáveis, que é a sua natureza. Não há nada além do psicológico e/ou do emocional que peça alimentos calóricos como o chocolate ou o pão ou as batatas fritas.

Convence-te que é preciso abdicares de certos alimentos em prol de outros para que no final do dia o balanço seja negativo.

Faz com que o prazer venha diariamente de fontes mais saudáveis do que o açúcar ou a gordura em excesso.

E como podes tornar o processo de atingir o teu peso saudável mais prazeroso?

Aí sim é simples: procura ajuda de um nutricionista, explica o que é importante para ti e juntos trabalhem para conjugar o melhor dos dois mundos. O prazer de comer com o que é nutricionalmente indicado para que consigas atingir o teu objetivo de peso.

Se um cliente me diz que precisa de comer chocolate todos os dias, iremos certamente chegar a um acordo para que isso possa ser possível, ao mesmo tempo que emagrecemos. MAS NUNCA tentes isso sem ajuda, pois o que vai acontecer é que o equilíbrio não será bem feito e não irás obter os resultados que queres.

Um abraço,

Rita C. Garcia

Nutricionista 2862N

Agendamento de consultas: 212 533 538 / rita.ac.garcia@gmail.com