Em Portugal, estamos cada vez mais obesos

Há 11 anos que estou no mundo na nutrição e estamos cada vez mais obesos em Portugal, mesmo com MUITA informação sobre alimentação e nutrição hoje em dia. Nunca tive tantos clientes a pesar mais de 100kg, de todas as idades (dos mais novos aos mais velhos), homens e mulheres.

Atingimos um record no que toca a excesso de peso e obesidade em Portugal... Mas porquê?

Nem sempre tem a ver APENAS com comida...

O que quero dizer com isto é que o peso é o reflexo do nosso estilo de vida, especialmente ligado ao botão do "eu mereço":

- "Eu mereço comer esta fast food porque estou cansado/a do trabalho"

- "Eu mereço comer estes doces porque estou stressado/a"

- "Preciso de combater a ansiedade e por isso vou comer o que me apetece"

O problema está na comida ou na maneira como vivemos a nossa vida?

A obesidade vê-se na balança, MAS o problema começa no pensamento, na cabeça! Estamos cada vez mais obesos mentalmente.

Quando temos uma pessoa que tem uma obesidade marcada, é claro que gosta de comer, mas comer sem medida a ponto de chegar a este patamar não é só "gostar de comer".

É usar a comida como uma droga porque nos sentimos tristes e sentirmo-nos ainda mais infelizes perante esse comportamento, mas voltar a repeti-lo, porque estamos desiludidos. E assim sucessivamente.

Descuidamos a nossa alimentação, descuidamos a qualidade do nosso sono, perdemos o controlo sobre o stress e ansiedade e deixamo-nos ficar sedentários, em casa. Claro que é fácil que a única fonte de prazer seja a comida. A comida de conforto hiperpalatável: rica em gorduras, açúcar, sal e carbohidratos, que libertam dopamina (a hormona do prazer) e que ativam o sistema de recompensa - que dão força aos tais pensamentos de "eu mereço", mas que depois se tornam presentes envenenados.

E o problema é que depois disto, quando "abrimos os olhos", já temos obesidade marcada e todo o percurso que fazemos para voltar a ser saudáveis é muito mais longo e demorado. Cada vez que desistimos de nós e começamos do zero, é mais doloroso, porque sabemos todo o investimento (físico, emocional e económico) que temos que fazer para o alcançar.

E se em vez disto, deste descuido com a tua vida e com a tua felicidade, cuidasses verdadeiramente de ti para não chegares a esse ponto?

Começa por aquilo que te parece mais fácil. Pede ajuda e aceita essa ajuda de coração aberto e com o pensamento de que é possível. Trabalha em conjunto com as pessoas a quem vais pedir ajuda e acima de tudo sê sincero/a contigo mesmo/a, pois só assim consegues atingir o teu objetivo.

Por favor, não desistas de ti, nem da tua VERDADEIRA felicidade!

Um abraço,

Rita C. Garcia

Nutricionista 2862N