Dormi e emagreci 1kg em 2 dias

Fazia tudo certinho!

A quarentena trouxe algumas mudanças positivas no estilo de vida.

Deixei de comprar lá para casa qualquer tipo de doces ou batatas fritas. Álcool cortei por completo, era só água (e estamos a falar de pelo menos 1,5L). E em casa tinha tempo de treinar todos os dias.

Hábitos que mantive mesmo depois de recomeçar a trabalhar presencialmente.

Mesmo assim, o peso teimava em não descer. Com a quarentena, aumentei um par de quilos. Nada de preocupante, mas o suficiente para fazer a diferença (digamos que tenho 1,48m e tudo se nota... ihihih)

A única diferença era que chegava à cama, com a cabeça a mil. Dias cheios de consultas, dois trabalhos em simultâneo, a correr para casa para tratar de todas as 500 tarefas que ainda faltavam...

Primeiro que adormecesse era uma carga de trabalhos e tinha muitos sonhos durante a noite. Conclusão: de manhã acordava cansada, mas nada que um café não resolvesse.

E era assim todos os dias.

Mas mantive-me firme! Aquele copo de vinho tinto à refeição continuou a não existir, sem restaurantes abertos não havia jantares mais calóricos, mantive a ingestão de água (com este calor e com a máscara o dia todo, é fácil, doces nem vê-los lá em casa).

Mas o peso nada de descer!!

Então comecei a pensar... Há quantas noites não dormia como deve ser? E mais, de 0 a 10, em que nível anda o stress e a ansiedade?

Bom, desde o início da pandemia que a coisa não estava fácil... Portanto, há praticamente 3 meses que o sono era pouco e muito agitado. E como devem imaginar, de 0 a 10, a ansiedade e o stress era um claro 9,5 (só para não dizer 10).

Então, colocar um ponto final nesta situação.

Comecei por relaxar antes de dormir, com várias técnicas que me tinham ensinado. E em menos de nada, puff! Só acordei de manhã.

No dia seguinte a mesma coisa: relaxar, pensar em coisas positivas, e puff.

2 dias depois, quando acordei de manhã, sentia-me menos inchada e pensei "será que é só impressão minha?"

Mas quando subi à balança qual não foi a minha surpresa quando... MENOS 1KG!

Whaaat?

Nos dias de hoje nem sempre valorizamos o sono e/ou o descanso, porque a verdade é que andamos sempre numa correria e, não sei bem como, vamos acumulando cada vez mais tarefas ao longo do dia e da semana, mas...

Se o corpo não conseguir recuperar durante a noite, o seu funcionamento normal fica comprometido. O cortisol (hormona do stress) não consegue descer o suficiente durante a noite e isso causa inflamação - o inchaço - especialmente a nível do abdómen.

E, por mais que façamos as coisas bem, os resultados teimam em não aparecer. Se a isso associarmos o stress ou ansiedade, mais complicado se torna, fazendo com o que o processo de emagrecimento se torne mais desafiante.

Não só o corpo não desincha, como ainda aumenta o apetite, pois aumenta a produção da hormona da fome (a grelina). Consequentemente, há mais desejos por junk food e alimentos ricos em açúcar e gordura, mesmo de forma inconsciente, porque são eles que nos dão aquela sensação de energia rápida.

A boa notícia é que há sempre maneira de dar a volta à situação.

Existem alimentos e nutrientes e até suplementos naturais que ajudam a que consiga dormir melhor. Se escolhermos bem o nosso jantar e ceia, podemos ajudar o nosso corpo a relaxar e a entrar no sétimo sono.

Por isso, se o seu peso não desce tal como o meu teimava em não baixar, o problema pode resolver-se simplesmente se... dormir! 😊

Um abraço,

Rita C. Garcia

Nutricionista 2862N