Como é que engordei 2kg num fim-de-semana?

- A minha balança só pode estar avariada... Como é que engordei 2kg num fim-de-semana?! Impossível.

Estamos oficialmente a ganhar a nossa liberdade outra vez, o que significa matar saudades de certos rituais pré-covid: saídas à noite, jantares ou almoços com amigos que já não víamos há algum tempo, ir ao nosso bar preferido...

Chega segunda-feira e vamos fazer o balanço do fim-de-semana, em cima da balança.

Ups... os números não são animadores. Mas como? Porquê? E, principalmente, como "correr atrás do prejuízo"?

Bom, começando pelo princípio: a balança não está avariada. É mesmo possível aumentar 2kg em dois dias. No entanto... No entanto, é algo recuperável!

Mas porque é que "engordamos" estes quilos de repente?

Isto acontece porque as calorias ingeridas em comida e bebida superam (possivelmente) em muito aquilo que é necessário para o nosso dia-a-dia "normal", ou seja, comemos muito mais do que aquilo que gastamos num curto período de horas. E, acrescentando a isto, (corrijam-me se estiver enganada) também são dias em que bebemos pouca água.

Consequentemente, o organismo entra em alerta vermelho e toca de inchar, porque não tem capacidade de eliminar tudo.

Então, como correr atrás do prejuízo e recuperar rapidamente dos excessos?

Tudo depende da dimensão do que fizemos!

Sou a favor das compensações, isto é, depois de um fim-de-semana destes fazer um "detox" alimentar e beber muita água, para ajudar a equilibrar, são os primeiros passos para começara desinchar. O exercício pode também ajudar, MAS só o treino não chega!

Nas minhas consultas dou enfoque à aprendizagem. O melhor é sempre aprender os truques certos para não haver um aumento tão grande. E cada caso é um caso, porque cada pessoa tem a sua forma de encarar estas situações socialmente calóricas!

E se, mesmo assim, tivermos que correr atrás do prejuízo, a recuperação será muito mais rápida e menos custosa.

Um abraço,

Rita C. Garcia

Nutricionista 2862N