A vontade do doce depois de almoço...

Tinha acabado de almoçar e, logo de seguida, ainda a beber o café, veio aquele pensamento... "falta-me qualquer coisa... caía mesmo bem um docinho".

(Levante a mão quem já sentiu isto... Quem nunca, na verdade?!)

E a partir daí vem aquela luta interna do "posso - não posso", "devo - não devo", até que alguma das opções ganha.

Dependendo da motivação, ganha o "é só hoje" ou o "não, eu quero o meu peso saudável".

Mas há algum truque que possamos usar para nos ajudar a ganhar (quase) sempre?

Sim!

Mas não está no prato. Nem na despensa. Nem sequer no supermercado.

Começa na nossa mente.

(Não, não tenho poderes místicos!)

Costumo dizer muitas vezes que a nossa mente é muito poderosa e é mesmo! Aqui está um exemplo concreto:

Se cedermos ao desejo e pensarmos "não faz mal, é só hoje", nunca vamos conseguir quebrar este hábito, porque vamos estar sempre a desculpar-nos perante qualquer "tentação" que nos aparece à frente. Resultado: desistimos. E não só não atingimos o peso que queremos, como ficamos ainda pior do que anteriormente. É o chamado "que se lixe" (desculpem-me a expressão).

MAS, se pelo contrário, em vez disso dissermos para nós mesmos "acabei de comer uma refeição, não tenho necessidade deste doce", e seguirmos a nossa vida, o desejo acaba por passar. Isto porque realmente se trata de um desejo e não uma necessidade do nosso corpo.

O nosso corpo é de hábitos e, da mesma forma que ganhamos um hábito menos bom, também conseguimos dar a volta por cima e cortar esse vício, basta querer.

Não há impossíveis, lembras-te? Tenta todos os dias superar-te a ti mesmo e vais ver que consegues. O segredo é persistir até conseguir.

Assim sendo, deixo uma proposta para esta semana: quando te der essa vontade do doce depois do almoço ou à hora do lanche, da próxima vez faz como eu: bebe um copo de água e ocupa-te com uma tarefa divertida, que realmente te dê tanto ou mais prazer que o doce e vais ver que ao final de uns dias esse desejo já passou.

E se precisares de uma ajuda extra, já sabes que podes contar comigo, enquanto tua nutricionista, para te dar mais umas dicas 😊

Um abraço,

Rita C. Garcia

Nutricionista (2862N)