Mas os meus amigos não estão "de dieta"

Numa época marcada especialmente por festas, é importante falarmos da influência do social.

Quero ajudar-vos a passar por esta fase, especialmente ao explicar uma série de fenómenos que acontecem nestas alturas e a solução para essas mesmas situações.

Estar "de dieta" (seja ela qual for) é um conceito que tem uma conotação negativa socialmente e que frequentemente é desvalorizada quando estamos em grupo.

É muito comum ouvirmos o típico: "mas é só hoje, come e não te preocupes" ou o "ah só isto não te vai fazer mal, come vá!".

Entendo que as pessoas que dizem estas frases provavelmente não o fazem com maldade, mas do ponto de vista da pessoa que quer emagrecer é frustrante ouvir sempre a mesma coisa...

Por isso, em primeiro lugar, o meu conselho é: se não estás num evento com os teus amigos mais próximos ou família mais próxima, não digas que "estás em dieta". Segue as regras que sabes que tens que seguir quando estás perante uma refeição mais calórica e ignora quaiquer comentários sobre "só comes isso" ou "não vais às sobremesas". Só tu sabes os teus limites!

Por outro lado, é muito comum em eventos sociais nós próprios desligarmos o chip e pensarmos "é só hoje", porque a verdade é que somos educados assim desde pequenos. É nas festas que comemos pratos diferentes dos que comemos em casa, que comemos sobremesa, que repetimos a refeição porque nos está a saber bem e até é uma forma de mostrarmos que gostámos do que for preparado.

Esquece isso e segue as regras que sabes que tens que seguir quando estás perante uma refeição mais calórica. E se o teu "diabinho guloso" estiver a provocar-te para comeres mais, lembra-te de todo o esforço que fizeste durante a semana e que podes deitar a perder por conta da gula.

E acima de tudo recorda que há espaço para tudo! E que o mais importante é a companhia, a comida é apenas uma desculpa para estarmos todos reunidos. Conversa mais e come menos :)

Um abraço,

Rita C. Garcia

Nutricionista 2862N