As insistências durante as festas

Começa (ou já começou para algumas pessoas) as festas de Natal e convívios. E todos os anos temos os mesmos desafios quando somos pessoas saudáveis:

• Como dizer que NÃO queremos comer mais ou que NÃO queremos beber álcool?

Independentemente de estarmos num processo de emagrecimento, estes meus conselhos são para todas as pessoas que se sentem "obrigadas" a comer e/ou beber álcool, ou que têm problemas de saúde em que devem evitar algum componente alimentar (ex. Lactose).

Há diversas formas de "escaparmos" à situação, embora muitos pacientes meus tenham receio de dizer que não, porque não querem ser "rudes" ou "mal-educados". No entanto, é muito importante saber dizer que não em situações que nos são totalmente desfavoráveis.

Primeiro de tudo: prioriza as tuas escolhas! Só tu sabes há quanto tempo andas a tentar ter o peso saudável e a emagrecer e mais ninguém sabe ou sente a tua luta. Por isso, não comas só porque alguém insiste ou porque "alguém fez algo especialmente para ti". Se naquele momento não te apetece, não te sintas obrigado a comer. Especialmente, se for por uma questão de saúde!

Como a grande maioria de vocês sabe, sou celíaca, ou seja, tenho alergia ao glúten! Sabem quantas vezes já ouvi o clássico: "mas só um bocadinho não te faz mal". Malta, FAZ MAL! Uma migalha faz mal, até usar uma colher que tocou em glúten para me desencadear uma reação alérgica. Portanto, se tens um problema de saúde ou uma intolerância alimentar, faz finca-pé e não comas o que te faz mal. Destruir a tua saúde não compensa.

O mesmo acontece com o álcool. Muitas vezes existe pressão social para beber álcool, mas se há algo que não tem qualquer benefício para o nosso organismo é mesmo o alcool! Principalmente se o objetivo é ficar com a barriguinha lisa e emagrecer, é uma grande desvantagem durante o nosso processo. Aumenta o volume abdominal, provoca retenção de líquidos e corresponde a calorias que demoram bastante tempo a eliminar.

A mensagem principal que quero passar é: não te desvies do bom caminho só porque existe pressão social à tua volta. Dias não são dias, mas mantém o foco no teu objetivo e protege a tua saúde. Não há nada nem ninguém que saiba melhor que tu as tuas lutas e desafios pessoais!

Um abraço,

Rita C. Garcia

Nutricionista 2862N