SEJA SAUDÁVEL PARA SEMPRE

Não é impressão tua! Quando começa o tempo mais "fusco" há realmente um aumento da vontade de comer mais... e alimentos mais ricos em açúcar e hidratos de carbono (como aquela torradinha ao lanche da tarde ou um bolo caseiro). Mas não te preocupes que tem solução! (lê o artigo até ao final) Isto deve-se a um fenónemo chamado astenia de outono. A astenia de outouno caracteriza-se por uma alteração no nosso estado de ânimo geral, isto é, mais cansaço, mais fadiga e mau-humor e

Quase todos conhecemos alguém que já perdeu imensos quilos com Ozempic ou injeções semelhantes. Não é a primeira vez na história da medicina e da nutrição que nos aparecem fármacos que potenciam a perda de peso. Vários estudos têm sido feitos no sentido de perceber a verdadeira eficácia do Ozempic (e análogos) e respetiva duração dos resultados ao longo do tempo. Por isso, a grande questão que se coloca é: "E depois do Ozempic? O que acontece ao meu peso quando deixar de toma

Embora seja nutricionista, eu DETESTO cozinhar. Faço-o porque tenho de o fazer, mas não é algo que me dê um prazer imenso. E acredito que...

Início do ano é ver os ginásios todos cheios, "à pinha", com malta que quer cumprir resoluções de ano novo e/ou compensar os excessos de...

É muito comum receber pessoas completamente diferentes, mas com um ponto em comum: durante um período de tempo (por vezes que dura...

Numa época marcada especialmente por festas, é importante falarmos da influência do social. Quero ajudar-vos a passar por esta fase,...

Muitas das vezes, em processos de emagrecimento e/ou aumento de peso, é normal haver uma fase em que parece que pouco ou nada muda, o que...

Sal... Esse grande inimigo dos Portugueses. A população portuguesa é das que consome mais sal na Europa: 5x mais sal do que o recomendado...

Sim, o amor pode engordar. E se pensas que isto é descabido pensa em todos os casais que conheces (inclusive tu - se estás numa relação)...

Distribuição de calorias é, basicamente, fazer várias refeições ao longo do dia, distribuídas de forma a potenciar o emagrecimento ou a...

Desde há 11 anos para cá que me deparo com esta situação: o peso ioiô! Pessoas que em determinada altura da sua vida conseguem atingir o...

O papel do nutricionista na saúde mental é fundamental do ponto de vista fisiológico e emocional. Quando existe um quadro de depressão...

Há 11 anos que estou no mundo na nutrição e estamos cada vez mais obesos em Portugal, mesmo com MUITA informação sobre alimentação e...

Deparo-me hoje com muitas promessas de "emagrece sem sofrer" ou "emagrece sem esforço", tentando dar a entender que emagrecer é algo...

Por norma, quando vamos de férias, desligamos de tudo: do trabalho, de (algumas) responsabilidades e, por norma, também de uma...

É frequente perguntarmos em consulta se "costuma colocar muito sal na comida?", mas esta é uma questão muito subjetiva... O muito para...

"Ser" gordo não é uma característica. Não é uma característica como "sou alto" ou "sou baixo". E perdão a expressão "gordo" que ODEIO,...

A maior parte das "reparações" no organismo ocorrem enquanto estamos a dormir. Estudos têm mostrado que a alimentação e a qualidade do...

É tão, mas tão comum ouvir esta frase em consulta que decidi que seria muito importante explicar um pouco sobre este tema. Existem dois...

Existe uma realidade pouco falada num processo de perda de peso médio/grande, que se chama: barreira dos 10kg. E quem já tentou perder...